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丰胸美胸的瑜伽动作 瑜伽丰胸法

http://www.71lady.com    2017-12-13 17:38    来源:互联网    编辑:kuner

[导读] 丰胸美胸的瑜伽,丰胸美胸瑜伽,瑜伽动作,不仅能够帮助丰胸,而且能使胸型更加完美!爱美的女女们还等什么呢,每天抽出半个小时,坚持下来,从此让你“波”涛汹涌!


丰胸美胸瑜伽,瑜伽动作,不仅能够帮助丰胸,而且能使胸型更加完美!爱美的女女们还等什么呢,每天抽出半个小时,坚持下来,从此让你“波”涛汹涌!

丰胸瑜伽第一式

第一步:双腿膝盖合拢,半跪在地垫上,注意脚背要贴着地,脚指打开,让每个脚指甲也紧挨着地垫。

第二步:接着上一步骤,将双手想背后伸展,直至十指相扣为止,注意,身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

第三步:保持正常轻松的呼吸,将全身的注意力都放在胸部上,放松全身,特别是脖子和肩膀处。

注意:在做这一式丰胸瑜伽时,背后的双手一定要贴紧,把握住每个瑜伽动作的质量,而不是数量。

丰胸瑜伽第二式

第一步:头朝下平趴在地垫上,两条腿合拢并尽量向后伸直,使脚指甲紧贴地垫。

第二步:接着,吸气,双脚下压,用双手撑起上半身慢慢离开地垫,注意收紧小腹。

第三步:放松头部和颈部,轻轻将双手带向脚根的方向,使胸部完全打开。

注意:在做这一式丰胸瑜伽时,要充分利用到胸部和腹部的肌肉,小腹一定要用力,不然容易使腰部受伤。

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